몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상은?

몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상은?

몸에 철분이 부족하면 철결핍성 빈혈이라는 질병에 걸릴 수 있다. 철결핍성 빈혈은 적혈구 내 헤모글로빈의 양이 감소하여 혈액이 전신에 충분한 산소를 공급하지 못하는 질병이다.

 

■ 일반적인 증상

 

피로감: 철분은 적혈구의 헤모글로빈 구성 요소이며, 헤모글로빈은 폐에서 흡수한 산소를 전신으로 운반하는 역할을 한다. 철분이 부족하면 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소하여 전신에 충분한 산소가 공급되지 않아 피로감을 느끼게 된다.

 

창백한 피부: 헤모글로빈은 피부에 붉은 색을 주는 역할을 한다. 철분이 부족하면 피부가 창백해 보일 수 있다. 숨가쁨: 운동이나 활동 시 숨이 가쁘거나 쉬어도 숨이 가쁘게 느껴질 수 있다.

 

두통: 뇌는 산소에 매우 민감한 기관이다. 철분이 부족하면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 두통이 발생할 수 있다.

 

어지럼증: 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않으면 어지러움을 느낄 수 있다.

 

손발 차가움: 혈액 순환이 저하되면 손발이 차갑게 느껴질 수 있다.

 

■ 기타 증상

 

두통: 철분 부족은 두통, 어지럼증, 현기증 등을 유발할 수 있다.

 

입꼬리가 갈라짐: 입의 양 옆에 균열이 생길 수 있다.

 

손톱 변형: 손톱이 숟가락 모양으로 변형되거나 부서지기 쉬워질 수 있다.

 

혀의 변화: 혀가 부드러워지거나 붉게 변할 수 있다.

 

식욕 부진: 음식에 대한 흥미가 줄어들 수 있다.

 

면역력 약화: 감염에 걸리기 쉬워지거나 감기가 길어질 수 있다.

 

불안감: 이유 없이 불안하거나 초조한 기분이 들 수 있다.

 

집중력 저하: 집중력이 떨어지거나 기억력이 나빠질 수 있다.

 

증상이 나타나면 병원 진료를 받는 것이 중요하다. 의사는 혈액 검사를 통해 철분 수치를 확인하고, 철분 부족의 원인을 진단하며, 적절한 치료 방법을 제시할 것이다.

 

철분 부족을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋다.

 

■ 철분이 풍부한 식품 섭취: 붉은 살코기, 간, 조개류, 콩류, 시금치, 브로콜리 등 철분이 풍부한 식품을 섭취한다.

 

■ 비타민 C 섭취: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진한다. 주황, 자몽, 키위, 토마토 등 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 섭취한다.

 

■ 철분 보충제 복용: 의사와 상담 후 철분 보충제를 복용할 수 있다.

 

몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상은?