뇌 나이 젊게 유지하는 방법뇌 나이를 젊게 유지하는 것은 건강한 노년을 위한 중요한 과제이다. 뇌 건강에 좋은 식단과 함께 생활 습관 개선을 통해 뇌를 젊게 유지할 수 있다. ■ 뇌 건강에 좋은 식단 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치 등 등푸른 생선에 풍부하게 함유되어 있으며, 뇌세포를 보호하고 기억력 향상에 도움을 준다. 견과류: 아몬드, 호두, 잣 등 견과류에는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 노화를 방지한다. 베리류: 블루베리, 딸기 등 베리류에는 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포 손상을 막고 기억력을 개선한다. 녹색 채소: 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소에는 비타민 K가 풍부하여 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 곡물: 현미, 통밀 등 통곡물에는 비타민 B군이 풍부..
