요가와 명상은 서로 밀접한 관련이 요가는 5,000년 이상의 역사를 가진 인도의 전통 운동법이다. 신체, 정신, 영혼을 하나로 통합하는 것을 목표로 하며, 다양한 자세(아사나), 호흡법(프라나야마), 명상(디아나) 등을 통해 이루어진다. 명상은 마음을 한 곳에 집중하여 현재에 집중하고 잡념을 없애는 수련법이다. 다양한 방법이 있지만, 일반적으로 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하는 방법이 많이 사용된다 ■ 요가의 주요 효과는 다음과 같다. 신체적 건강: 유연성, 근력, 균형 감각 향상, 심폐 기능 강화, 스트레스 해소 정신적 건강: 집중력, 기억력 향상, 불안, 우울감 감소, 마음의 평온 찾기 영적인 성장: 자기 자신에 대한 이해, 삶의 목적 찾기 ■ 요가는 다양한 종류가 있으며, 각 종류마다 특징과 효과..
