춘곤증春困症 극복 어떻게 하는가? 춘곤증은 봄철에 나타나는 피로감과 졸음증을 말한다. 겨울철 동안 쌓였던 피로와 기온 변화, 일조량 증가 등의 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다. 춘곤증은 일상생활에 지장을 줄 수 있지만, 생활습관 개선을 통해 극복할 수 있다. 1. 충분한 수면 춘곤증 극복의 가장 기본적인 방법은 충분한 수면을 취하는 것이다. 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 숙면을 취하는 것이 좋다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 밤늦게 잠자리에 들거나 일찍 일어나는 것을 피하는 것이 중요하다. 2. 햇빛 노출 햇빛을 충분히 받으면 생체 리듬이 조절되어 춘곤증 개선에 도움이 된다. 아침에 일어나서 햇빛을 15~20분 정도 쬐는 것이 좋습니다. 햇빛이 강한 시간에는 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지..
