반응형
우리가 좋은 잠을 잤다는 4가지 몸의 신호는
1. 자연스럽게 깨어나고 상쾌함을 느낀다: 아침에 알람 없이 자연스럽게 깨어나고, 몸과 마음이 상쾌하고 활기찬 느낌을 받는다면 좋은 잠을 잤다는 증거이다.
2. 피로감이 없고 집중력이 높다: 하루 종일 피로감 없이 활동하고, 집중력이 높으며, 업무나 학업에 효율적으로 임할 수 있다면 충분한 휴식을 취했다는 의미이다.
3. 기분이 좋고 긍정적인 생각이 많다: 충분한 수면은 기분을 안정시키고 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 도움을 준다.
4. 신체적 통증이 감소한다: 만성적인 통증이나 불편함이 수면으로 인해 완화되거나 감소하는 경우 좋은 숙면을 취했다는 증거이다.
이 외에도 다음과 같은 징후들이 나타난다면 좋은 잠을 잤다는 가능성이 높다.
- 잠들기까지 오래 걸리지 않는다.
- 밤에 자주 깨지거나 ঘুম을 못 이루지 않는다.
- 꿈을 잘 기억하지 못한다.
- 잠을 깨고 나서 몸이 무겁거나 둔하지 않다.
만약 위에 언급된 징후들이 나타나지 않는다면, 수면 습관을 개선하거나 전문의와 상담하는 것이 좋다.
다음은 좋은 잠을 위한 몇 가지 팁이다.
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력한다.
- 낮잠은 30분 이하로 유지한다.
- 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지한다.
- 잠자리에 들기 전에 카페인, 니코틴, 알코올 섭취를 피한다.
- 규칙적인 운동을 한다.
- 잠자리에 들기 전에 전자 기기 사용을 피한다..
- 편안한 잠자리 환경을 조성한다.
충분하고 좋은 숙면은 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 매우 중요하다. 위의 팁을 참고하여 좋은 수면 습관을 기르고 건강한 삶을 유지한다.
- 대한수면연구학회: https://www.sleepnet.or.kr/
우리가 좋은 잠을 잤다는 4가지 몸의 신호는?
[파이낸셜뉴스] 집중력 저하, 감정기복 등의 증상들은 대표적인 수면장애의 증상이다. 수면장애는 여러 기저질환으로 인해 나타날 수도 있어 모니터링을 통한 관심과 치료가 필요하다. 수면의
www.msn.com
반응형
'사회 전반의 모든 일. 현재. 과거. 미래' 카테고리의 다른 글
성 파트리치오 축일 '아일랜드의 수호'성인 성 파트리치오를 기념 (1) | 2024.03.17 |
---|---|
우리가 모르는 판다에 관한 '여러가지 사실' (1) | 2024.03.16 |
세계 수면의 날(World Sleep Day) 매년 3월에 전 세계에서 행사 진행 (0) | 2024.03.15 |
'화이트데이'는 일본에서 시작된 "마시멜로 데이" 상업적인 기념일 (1) | 2024.03.14 |
춘곤증春困症 극복 어떻게 하는가? (1) | 2024.03.13 |