몸에 좋은 '견과류' 제대로 알고 먹어야 "건강"에 도움 몸에 좋은 견과류 제대로 먹는 방법 1. 견과류 종류별 영양 성분 호두: 오메가-3 지방산, 비타민 E, 엽산이 풍부하여 심혈관 건강, 뇌 건강, 기억력 향상에 도움 아몬드: 비타민 E, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하여 피부 건강, 혈당 조절, 변비 예방에 도움 피스타치오: 비타민 B6, 칼륨, 엽산이 풍부하여 면역력 증진, 혈압 조절, 피로 해소에 도움 캐슈넛: 비타민 B1, 칼륨, 철분이 풍부하여 에너지 생성, 근육 기능 유지, 빈혈 예방에 도움 땅콩: 단백질, 식이섬유, 비타민 B3, 엽산, 니아신이 풍부 브라질너트: 셀레늄, 마그네슘, 티아민이 풍부하여 갑상선 건강, 혈압 조절, 신경 기능 유지에 도움 2. 견과류 섭취량 하루에 한 줌 정도 ..
