심장에 좋은 식품 vs 나쁜 식품심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 혈액을 전신으로 순환시켜 산소와 영양분을 공급하는 역할을 한다. 건강한 식습관은 심장 건강을 유지하고 심부전 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 한다. ■ 심장에 좋은 음식: 과일과 채소: 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다. 특히 짙은 녹색채소, 베리류, 감귤류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 통곡물: 통곡물은 혈당 수치를 조절하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 되는 식이섬유와 미네랄이 풍부하다. 통곡물로는 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등이 있다. 생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 심장 건강..
