쾌변에 도움을 주는 음식들 꽉 막혀서 답답하다고? 쾌변에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. ■ 고구마: 고구마는 식이섬유가 풍부한 음식으로, 대변의 양을 늘려 장 운동을 촉진하는 데 도움이 된다. 또한 비타민 A, C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하다. ■ 양배추: 양배추 또한 식이섬유가 풍부한 채소이다. 양배추에는 비타민 C, K, 엽산도 풍부하게 함유되어 있다. ■ 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 과일이다. 아보카도는 또한 소화를 돕는 불포화 지방산이 풍부하다. ■ 브로콜리: 브로콜리는 식이섬유, 비타민 C, K가 풍부한 채소이다. 브로콜리는 또한 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하는 데 도움이 된다. ■ 사과: 사과는 식이섬유가 풍부한 과일이다. 사과에는 펙틴이라는 유..
