쾌변에 도움을 주는 음식들 꽉 막혀서 답답하다고?
쾌변에 도움이 되는 음식은 다음과 같다.
■ 고구마: 고구마는 식이섬유가 풍부한 음식으로, 대변의 양을 늘려 장 운동을 촉진하는 데 도움이 된다. 또한 비타민 A, C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하다.
■ 양배추: 양배추 또한 식이섬유가 풍부한 채소이다. 양배추에는 비타민 C, K, 엽산도 풍부하게 함유되어 있다.
■ 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 과일이다. 아보카도는 또한 소화를 돕는 불포화 지방산이 풍부하다.
■ 브로콜리: 브로콜리는 식이섬유, 비타민 C, K가 풍부한 채소이다. 브로콜리는 또한 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하는 데 도움이 된다.
■ 사과: 사과는 식이섬유가 풍부한 과일이다. 사과에는 펙틴이라는 유형의 식이섬유가 풍부하여 대변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.
■ 배: 배는 식이섬유가 풍부한 과일이다. 배에는 소르비톨이라는 유형의 설탕 알코올이 풍부하여 대변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.
■ 아마씨: 아마씨는 식이섬유, 오메가 -3 지방산, 단백질이 풍부한 씨앗이다. 아마씨는 또한 소화를 돕는 점액질이 풍부하다.
■ 치아씨: 치아씨는 식이섬유, 오메가 -3 지방산, 단백질이 풍부한 씨앗이다. 치아씨는 또한 소화를 돕는 점액질이 풍부하다.
■ 프룬: 프룬은 식이섬유, 소르비톨, 포타슘이 풍부한 건조 자두이다. 프룬은 또한 대변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 천연 완하제이다.
프룬 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전
위키백과, 우리 모두의 백과사전. 프룬 프룬(영어: prune)은 말린 서양자두이다. 최근에 안동에서 서양자두나무 재배에 성공하여 하여 생과가 유통되기 시작했지만 여전히 대다수는 주스 혹은 말
ko.wikipedia.org
■ 요거트: 요거트는 생균이 풍부한 발효 유제품이다. 생균은 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아이다.
■ 물: 충분한 수분을 섭취하면 대변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는 데 도움이 된다. 하루에 8 잔 정도 물을 마시는 것을 목표로 하세오.
이 외에도 수분을 충분히 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것이 쾌변에 도움이 된다. 또한 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요하다.
꽉 막혀서 답답하다고? 쾌변에 도움을 주는 음식들
모두 다 한 번쯤은 겪어보았을 것이다. 변비로 꽉 막힌 그 느낌을... 변비에 대한 해결책이 바로 코 앞에 있는 상황에서 우리는 종종 약이나 일종의 빠른 해결책을 찾아 헤매곤 한다. 음식은 우리
www.msn.com
'사회 전반의 모든 일. 현재. 과거. 미래' 카테고리의 다른 글
| 단오(端午)에 먹는 음식 (0) | 2024.06.10 |
|---|---|
| 바다가 생산하는 산소의 양은 얼마나될까? (1) | 2024.06.08 |
| 전 세계 석유 및 천연가스 매장량 상위 15개 국, 한국 동해 매장량 몇위? (1) | 2024.06.03 |
| 휘발유는 왜 무연이 되었는가? (0) | 2024.06.03 |
| 지구상에서 가장 희귀한 원소는 (0) | 2024.06.03 |