'음악이 신체적, 정신적 건강'에 여러 가지 면에서 도움이 될 수 있다.

'음악이 신체적, 정신적 건강'에 여러 가지 면에서 도움이 될 수 있다.

우리는 대부분 본능적으로 음악이 우리의 기분과 에너지에 미치는 힘을 알고 있다. 특히 격렬한 운동을 할 때나 이별 후 사랑 노래를 들으며 울 때 강한 음악의 힘을 느낀다. 하지만 그뿐만 아니라, 연구는 음악이 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 면에서 모두 도움이 될 수 있다고 제안한다. 스트레스를 줄이는 것부터 창의력을 높이는 것까지. 출처: (USA Today) (BetterUp)

 

통증을 완화한다. 음악은 특히 노인 치료, 집중 치료에서 고통의 강도를 크게 줄일 수 있다.

 

뇌의 대부분의 영역을 자극한다. 음악은 뇌의 거의 모든 영역을 활성화시킨다. 또한 뇌의 다른 부분들 사이의 연결을 강화한다.

 

자전거를 더 열심히 타도록 동기를 부여한다. 한 연구에 따르면 참가자들이 빠른 음악을 듣는 동안 자전거를 더 열심히 탔다는 것을 보여주었다.

 

뇌가 우아하게 늙도록 도움을 준다. 음악은 치매와 알츠하이머 병을 앓고 있는 사람들에게 훌륭한 치료법이다. 치매가 있는 노인들은 종종 음악 치료를 통해 인지 능력과 의사소통 능력을 향상시킨다.

 

지구력을 높인다. 가장 좋아하는 음악을 듣는 것은 신체적인 성과를 향상시키고 지구력을 증가시킬 수 있다.

 

운동 동기와 운동 능력을 향상시킨다. 최고의 러닝 타임을 달성할 수 있는 쉬운 방법은 가장 좋아하는 빠른 음악을 듣는 것이다. 이것은 더 빨리 달리고 지구력을 향상시키는 데 도움을 준다.

 

운동 후 회복 속도를 높인다. 한 연구에 따르면 운동 후에 음악, 특히 느린 음악을 듣는 것은 신체가 더 빨리 회복하도록 돕는다는 것을 발견했다.

 

수면의 질을 향상시킨다. 클래식 음악을 듣는 것은 불면증을 효과적으로 치료하는 것으로 나타났다. 수면제의 대안이 될 수 있을 것이다!

 

창의력을 향상시킨다. 연구에 따르면 클래식 음악 또는 행복한 음악을 듣는 것이 창의력을 향상시킬 수 있다는 것으로 나타났다

 

적게 먹도록 도와준다. 한 연구는 부드러운 음악을 연주하고 조명을 어둡게 하는 것이 먹는 동안 속도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다. 따라서 음식을 적게 소비하게 도울 것이다.

 

스트레스를 해소한다. 연구는 음악을 듣는 것이 우리의 생화학적 스트레스 감소제를 촉발함으로써 스트레스를 해소할 수 있다는 것을 발견했다.

 

우울증 증상을 완화한다. 우울할 때 음악은 기운을 내도록 도와줄 것이다. 하지만, 연구는 음악의 종류가 중요하다는 것을 시사한다. 고전적이고 명상적인 소리는 고무적인 반면, 헤비메탈과 테크노는 실제로 우울증 증상을 더 악화시킬 수 있다.

 

혈관 기능을 강화한다. 과학자들은 환자들이 음악을 듣는 동안 경험하는 감정이 혈관 기능에 건강한 영향을 미친다는 것을 발견했다. 그리고 음악은 또한 그들을 더 행복하게 만들었다.

 

명상 상태를 유도한다. 느린 음악을 듣는 것은 사람이 명상을 할 때와 유사한 뇌파 활동을 만들면서 뇌파 속도를 바꿀 수 있다. 편두통, 월경전 증후군, 행동 문제의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

 

인지 능력을 향상시킨다. 연구는 음악이 인지 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다. 하지만 이것은 음악이 먼저 사람의 감정 상태를 향상시키는지 여부에 달려 있다.

 

동기를 증가시킨다. 연구에 따르면 고양된 음악이 운동, 일에 관한 한 동기를 증가시키는 힘을 가지고 있다는 것을 보여주었다.

 

수술 전 환자의 긴장을 풀어준다. 한 연구는 음악을 듣는 것이 심장 혈관 수술 환자들을 수술 전에 편안하게 하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

 

수술 후 스트레스를 완화한다. 음악은 수술 전에 도움이 될 뿐만 아니라, 또 다른 연구는 수술 후 침대에서 음악을 듣는 것도 환자들의 긴장을 풀어주는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

 

운전 중 기분을 좋게 만든다. 운전하는 동안 음악을 듣는 것은 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 그러니 교통 체증이 우울하게 한다면, 가장 좋아하는 노래를 듣도록 하자!

 

사람들이 압박감 속에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와준다. 한 연구는 농구 선수들이 처음에 기억하기 쉽고, 신나는 음악을 들으면 압박감 속에서 더 나은 성과를 내는 경향이 있다는 것을 발견했다.

 

불안감을 줄여준다. 한 연구는 음악이 마사지를 받는 효과와 유사하게 불안감을 줄여준다는 것을 발견했다. 음악과 함께 마사지를 받는다고 상상해보자!

 

심장을 건강하게 유지한다. 연구에 따르면 편안한 음악을 듣는 것이 심장 박동을 느리게 하고 혈압을 낮출 수 있다는 것으로 나타났다.

 

암 환자가 스트레스와 불안을 관리할 수 있도록 도와준다. 연구는 음악이 암 환자들의 감정을 전달하고, 스트레스를 관리하고, 신체적 고통을 완화하는 것을 도울 수 있다는 것을 발견했다.

 

뇌졸중 환자의 회복을 용이하게 한다. 핀란드의 연구원들은 뇌졸중 환자들이 하루에 두 시간 동안 음악을 들을 때, 그들의 언어 기억력과 주의력이 향상되었다고 결론지었다. 그들은 또한 음악을 듣지 않는 환자들보다 더 긍정적이었다.

 

면역력을 높여준다. 음악을 듣는 것은 호르몬을 조절함으로써 스트레스를 해소하고 이완 상태를 유도하는데 도움을 줄 수 있다. 이 호르몬들은 면역 체계의 기능을 돕는다.

 

기분을 더 좋게 만든다. 한 연구에 따르면 음악이 사람들을 더 기분 좋게 하고 감정에 접촉하는 것을 돕는다고 나타났다.

 

신경계를 조절한다. 차분하고 편안한 음악을 듣는 것은 스트레스 호르몬을 줄여준다. 그것은 또한 보상 호르몬과 이완 호르몬을 분비한다.