과학자들이 말하는 잠자리에 들어야 하는 시간은?과학자들이 제시하는 이상적인 취침 시간은 딱 잘라 말하기 어렵다. 왜냐하면 개인의 생체 리듬, 나이, 생활 패턴 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문이다. 하지만 일반적으로 널리 알려진 연구 결과들을 바탕으로 몇 가지 팁을 드릴 수 있다. 일반적으로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 잠드는 것이 건강에 좋다고 이야기한다. ■ 과학적으로 봤을 때, 잠자리에 드는 이상적인 시간은 언제일까요? 개인의 생체 리듬 존중: 우리 몸에는 24시간 주기로 반복되는 생체 리듬이 있다. 이 리듬에 따라 졸음이 오고 깨어나는 시기가 결정됩니다. 따라서 자신의 생체 리듬에 맞춰 잠자리에 드는 것이 가장 좋다. 수면 시간: 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면이 필요하다. 이를 바..
