현재가 중요해

우리가 좋은 잠을 잤다는 4가지 몸의 신호는 1. 자연스럽게 깨어나고 상쾌함을 느낀다: 아침에 알람 없이 자연스럽게 깨어나고, 몸과 마음이 상쾌하고 활기찬 느낌을 받는다면 좋은 잠을 잤다는 증거이다. 2. 피로감이 없고 집중력이 높다: 하루 종일 피로감 없이 활동하고, 집중력이 높으며, 업무나 학업에 효율적으로 임할 수 있다면 충분한 휴식을 취했다는 의미이다. 3. 기분이 좋고 긍정적인 생각이 많다: 충분한 수면은 기분을 안정시키고 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 도움을 준다. 4. 신체적 통증이 감소한다: 만성적인 통증이나 불편함이 수면으로 인해 완화되거나 감소하는 경우 좋은 숙면을 취했다는 증거이다. 이 외에도 다음과 같은 징후들이 나타난다면 좋은 잠을 잤다는 가능성이 높다. 잠들기까지 오래 걸리지 ..

세계 수면의 날(World Sleep Day) 매년 3월에 전 세계에서 행사 진행 세계수면학회 (World Association of Sleep Medicine, WASM)에서는 수면과 관련된 의료, 교육, 그리고 사회적인 문제를 환기시키고, 수면장애를 예방하고 치료함으로써 수면질환과 관련된 사회적인 부담을 경감시킬 목적으로 "세계수면의 날" (World Sleep Day) 매년 3월에 전 세계에서 행사를 진행하고 있다. 2023년 세계수면의 날은 3월 17일이였으며, 2024년은 3월 15일 이다. 2023년에는 대한수면학회에서는 매년 세계 수면의 날을 기념하여 전국 각지 병원에서 일반인을 대상으로 하는 "수면의 날 수면건강강좌"를 진행하였다. ■ 세계 수면의 날 날짜: 매년 3월 17일 (춘분 직전 ..